Mon Journal Santé rassemble chaque semaine des guides sobres sur le mouvement, l'alimentation, le sommeil et la prévention, en langue claire, à partir de sources officielles francophones.
Marcher reste l'un des gestes les plus étudiés en santé publique. Combien de minutes, à quelle intensité, et comment commencer sans se blesser quand on a passé la cinquantaine.
Les fibres sont parmi les premières nutriments à chuter dans l'alimentation après 60 ans. Pourquoi elles comptent, où les trouver, et comment en consommer sans inconfort digestif.
Le sommeil se transforme à partir de la cinquantaine. Comprendre ses nouveaux repères, apaiser les nuits avec des rituels sobres, et savoir quand parler à son médecin.
Marcher, s'étirer, retrouver de la force : des gestes simples pour entretenir un corps mobile à 50, 60 ans et au-delà.
NutritionFibres, protéines, oméga-3, hydratation : des repères sobres pour manger juste, sans régime ni promesse exagérée.
SommeilComprendre son sommeil après 50 ans, apaiser les nuits, construire des rituels tenables sur la durée.
Mémoire et cerveauSoutenir sa mémoire au quotidien : lecture, langue, lien social, sommeil, mouvement — ce que la recherche met en avant.
Cœur et tensionSurveiller sa tension, écouter son cœur, bouger régulièrement : les repères des sociétés savantes francophones.
Prévention au quotidienLes petits gestes qui comptent sur le temps long : visites, vaccinations recommandées, dépistages, lien avec le médecin traitant.
La mémoire se cultive avec le temps. Lecture, langue, lien social, marche, sommeil : les quatre leviers que les sociétés savantes francophones mettent en avant, sans promesse exagérée.
La pression artérielle évolue avec l'âge. Comment la mesurer à la maison, à quelle fréquence, et quels signaux justifient un rendez-vous rapide avec son médecin traitant.
La masse musculaire fond lentement à partir de la soixantaine. Une routine courte, deux à trois fois par semaine, suffit souvent à préserver autonomie, équilibre et confiance dans le corps.
