Mouvement
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Marcher, s'étirer, retrouver de la force : des gestes simples pour entretenir un corps mobile à 50, 60 ans et au-delà.
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Marcher 30 minutes par jour après 50 ans : ce que la recherche recommande vraiment
Marcher reste l'un des gestes les plus étudiés en santé publique. Combien de minutes, à quelle intensité, et comment commencer sans se blesser quand on a passé la cinquantaine.
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Garder sa force musculaire après 60 ans : des exercices doux pour un résultat durable
La masse musculaire fond lentement à partir de la soixantaine. Une routine courte, deux à trois fois par semaine, suffit souvent à préserver autonomie, équilibre et confiance dans le corps.
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Équilibre et prévention des chutes : ce que l'on peut travailler à la maison
Après 65 ans, l'équilibre devient un marqueur clé d'autonomie. Des exercices très simples, à faire en tenant un plan de travail, aident à l'entretenir au fil des semaines.